ATHLE FIT 2023 -2024

Les séances  d'athlé fit reprennent le mercredi  6 septembre 2023  à la salle de sport des Echuettes au Mesnil en vallée

• Tous les  mercredis  ( Hors vacances scolaire )
• 19h30-20h45
• Salle de sport des Echuettes au Mesnil en Vallée
• Limité à 30 personnes
  
  Qu’est-ce que l’ Athlé’Fit ?
  C’est une séance de renforcement musculaire en salle ou en extérieur, adaptée à tous les niveaux,
  composée d’un échauffement, de 6 ateliers de renforcement musculaire en musique et d’un
  retour au calme. Elle peut également être adaptée aux coureurs blessés dans le cadre d’une
  ‘’Réathlétisation’’.
• Comment s’organise la séance ?
  La séance est construite en 2 temps, le premier sera commun à l’ensemble du groupe, autour de 6
  ateliers de 30 sec 40 sec ou 50 sec en musique :
  1er temps de 20’:
  1- Renforcement Bas du corps
  2- Renforcement Haut du Corps
  3- Renforcement Milieu du corps
  4- L’équilibre et la proprioception
  5- Le cardio et la coordination
  6- Un mouvement fonctionnel au poids de corps

2eme temps de 20’ avec 3 possibilités :

1. Refaire les 6 ateliers avec la possibilité d ‘augmenter l’intensité.
2. Travail spécifique à la discipline (Sprint, saut, lancer, trail etc...) en prévention des blessures
ou en préparation physique spécifique selon l’objectifs recherchés et la période de l’ année.
3. Réathlétisation: Permettre aux athlètes blessés de consacrer la séance à des exercices
spécifiques à la réadaptation à l’ effort .Celui-ci devra au préalable planifier sa séance avec
l’entraineur en fonction de sa pathologie et des recommandations médicales.

La séance se termine par 10 ‘ de retour au calme et d’étirements collectif.

Renseignements : Morillon Mickael 06.21.54.56.28