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Séance Trail aux Goulidons : Technique de descente

Séance Trail aux Goulidons : Technique de descente

il y a 3 mois

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Le samedi 16 mars, 25 coureurs étaient au rendez vous pour une séance de VTT/Trail basée sur la "technique de descente" afin de préparer la saison de trail 2019.

Le départ se faisait de La Pommeraye jusqu'aux Goulidons à Chalonnes en VTT pour chauffer les cuisses (aller/retour), mais également un bon moyen de travailler l'endurance sans les traumatismes de la course.

Au menu, 1h de travail de côtes et surtout de descentes dans les goulidons, dont 3 x 4 côtes avec des aspects techniques différents. L'objectif de la séance de trail était de travailler sur : le relâchement, la fréquence et la pose des appuis, l'utilisation des bras pour l'équilibre, la triple flexion (chevilles, genoux et hanche) pour l'amortie et le placement des épaules pour le cadrant de l'équilibre.

Le travail musculaire excentrique de la descente ou la casse de fibres musculaires est importante, est un passage obligé pour celui ou celle qui veut s'engager sur des trails à grand dénivelé. Après une récupération de 72 H les fibres musculaires se réparent et deviennent plus solides !

Aujourd'hui, il n'est plus à démonter qu'un trail se gagne ou se perd, non pas dans les montées, mais dans les descentes. Et pour le comprendre, la meilleur école c’est la pratique !

Bonne saison de trail à tous !

Mickael


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